マインドフルネスなピラティス

 

 

 

6月は少しハードなピラティスで自分のボディメイク実験中



心と体をつなぐ3ヶ月コースのモニター引き続き募集中です

 

この一年近く食の勉強や、分子栄養学の勉強で頭を使うことが多くなり

体を感じて動かすという機会が

今までよりだいぶ減っていたことに気づき

頭を空っぽにして体を感じながらウォーキングしたり

ピラティスする時間を1日に最低1回は持つようにしました

 

 

ピラティスレッスンは体のイメージングを使います

それを体で表現しようとするので

ものすごく体に集中、他のこと考えてる余地はありません

レッスンで体に集中することを覚えているので

ウォーキングしたり自主練するときもその状態で行うと

頭を働かせず

今の体に集中して、マインドフルネスな状態を作るので

自律神経バランスが整います

 

 

そう自律神経はバランスが大事なんです

 

 

ピラティスレッスンに通ってくださっている方の中には

寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めるという方もいらっしゃいます

そんな方が必ず仰るのは

普段、眠れないのにこのピラティスをすると眠くなると

 

現代人は交感神経優位で生活しがちですが

ピラティスでマインドフルネスな状況を作ることで

副交感神経にもスイッチが入り

自律神経バランスが整うので眠くなるのです

 

 

次回は自律神経のバランスについて書いてみたいと思います