6月は少しハードなピラティスで自分のボディメイク実験中
心と体をつなぐ3ヶ月コースのモニター引き続き募集中です
この一年近く食の勉強や、分子栄養学の勉強で頭を使うことが多くなり
体を感じて動かすという機会が
今までよりだいぶ減っていたことに気づき
頭を空っぽにして体を感じながらウォーキングしたり
ピラティスする時間を１日に最低１回は持つようにしました
ピラティスレッスンは体のイメージングを使います
それを体で表現しようとするので
ものすごく体に集中、他のこと考えてる余地はありません
レッスンで体に集中することを覚えているので
ウォーキングしたり自主練するときもその状態で行うと
頭を働かせず
今の体に集中して、マインドフルネスな状態を作るので
自律神経バランスが整います
そう自律神経はバランスが大事なんです
ピラティスレッスンに通ってくださっている方の中には
寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めるという方もいらっしゃいます
そんな方が必ず仰るのは
普段、眠れないのにこのピラティスをすると眠くなると
現代人は交感神経優位で生活しがちですが
ピラティスでマインドフルネスな状況を作ることで
副交感神経にもスイッチが入り
自律神経バランスが整うので眠くなるのです
次回は自律神経のバランスについて書いてみたいと思います
