こんにちは
季節の変わり目、朝晩の寒暖差が出てきて
夏の疲れが出てくる頃ですね
先日、友人が
更年期の影響かもしれないが夜、眠れなくて辛いとSNSで発信していました
幸い私は激しい更年期の不調はないのですが
更年期の症状があまりない方ときつい方がいらっしゃいます
そこで私なりに考えてみました
更年期がきつくなるわけ
更年期は女性ホルモンの減少ということだけでなく
自律神経も関わっていると言われています
自律神経にはイケイケモードの交感神経と、まったりモードの副交感神経があり
この2つの神経が高い状態で安定しているとベストな状態ですが
交感神経と、副交感神経のバランスが崩れると
様々な不調が現れ、病気になりやすい状態になります
さらに男性は30才、女性は40才を過ぎると副交感神経がぐっと下がりはじめ
ホルモンの減少と
副交感神経の低下で交感神経が優位になることが重なると
更年期の症状が重くなると思われます
ホルモンの減少は動物的に仕方がありませんが
この時期の私たちが
交感神経と副交感神経のバランスをとるには
下がり気味の副交感神経をあげるライフスタイルをおくることで
更年期症状をきつくしないのではと考えています。
さらにこの更年期のライフルタイルが
10年後の自分の健康をつくるのではないかと思っています
では具体的にどんなことを留意したライフスタイルか？
私なりの考えです
更年期を楽にするライフスタイルとは
- 適度な運動
- 腸内環境を整える
- 深い呼吸
- 体を温める
- 心も体もがんばらない
では次回から一つ一つ詳しく説明していきますね
友人も薬に頼ることなく眠れるようになるといいな〜
